ふくい桜マラソン
開幕まであと
ふくい桜マラソン
開幕まであと
少しずつ涼しい日も増えてくる9月、新たなトレーニングメニュー「ウィンドスプリント」にチャレンジしましょう！
100m〜150m位の距離を、全速力の6〜8割のペースで走ります。普段のランよりもかなり速いペースでのランとなります。速いペースで走る=体を大きく速く動かすことで、筋力強化、ランニングフォームの改善につながります。夏場はきつくてゆっくりのランしかできなかった方は、ゆっくり小さめの動きになっていて、速いペースのランがきつく感じる場合も。普段のゆっくりランのトレーニングの最後に、ウィンドスプリントを2〜3本行うことで、徐々に速く走る能力を戻して、強化していきましょう。
走るトレーニングと合わせて、ランニングに必要な筋力を強化する筋トレも継続していきましょう。筋トレを行うことで、ケガなく楽に走れるランニングフォームを目指します。
大会に出場するためには、エントリー（申込）することが必要となります。
東京マラソン等の人気の大会だと、半年以上前にエントリーが締切られ、抽選を経て、ようやく出場、ということも。
まずは出場してみたい大会をエントリーサイト「ランネット」で探してみましょう。
ランネット 
https://runnet.jp/
等を確認し、エントリーしてみましょう。
初めて大会に出場する場合は確実に走り切れる距離（例えば10km）がおススメです。
10月
11月
