ふくい桜マラソン
開幕まであと

STEP4 フルマラソンに挑戦しよう

レース4カ月前 2023年11月 ハーフマラソンに出場しよう

11月はランニングを行うにはとてもいい気候の時期となります。また目標レースである「ふくい桜マラソン」が開催される3月と近い気候となります。本番の天候などをイメージしながら、ハーフマラソンに出場してみましょう。ハーフマラソンに出場する目的としては、


  • 現在の走力把握 → ハーフマラソンの2.1倍〜2.2倍がフルマラソンの目標タイムに設定できる
  • 3月の気候を想定 → ウェアなどの選び方も本番を想定できる
  • レースでの走り方を経験する → まわりにつられてオーバーペースにならないように、自分のペースで走る

などがあります。

まずは、この11月のハーフマラソンで、これまでの練習の成果を発揮できるよう、しっかりと準備しておきましょう。レースに出場しない場合も、ご自身でハーフマラソンの距離を走るトレーニングを行ってみるのもいいですね。

今月のおススメ筋トレ
綺麗な姿勢を維持する&お尻強化の
「ニーハグ&ニーアップ」
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2023年1月更新予定